Whey Delicious

[...] Względnie długa jazda w trochę w strefie wytrzymałości, trochę w strefie tempa. O dziwo w końcu udało się przez trochę jechać z wiatrem %-) Dieta: 1. Kaszka ryżowa z SFD Whey Delicious i pomarańczą. TRENING KOLARSKI - intra iztonik, 2 banany, SFD Iso Energy Plus, 2 batony musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 3. Filet z indyka z [...]

[...] Ale to pewnie bardziej przez brak snu. Dieta: 1. Omlet z bananem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, 2 banany i 2 batony musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant, SFD Whey Delicious, SFD Iso Energy Plus. 2. Kasza manna z SFD Whey Delicious i płatkami kukurydzianymi. 3. Schab z komosą ryżową, kaszą kuskus i warzywami. 4. Komosa ryżowa z [...]

[...] z serem Piórko. 2. Wafle z AN Passion Fruit & Mango in Jelly. TRENING - intra izotonik, daktyle, banan i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1. 3. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i gruszką. 4. Wrap Acapulco z ryżem, cheddarem, chilli i warzywami. 5. Tort Snickers. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious. [...]

[...] poszetowym, sosem holenderskim i szynką prosciutto. TRENING KOLARSKI - intra iztonik, figi, 2 banany, 2 batony musli; bezpośredni po Iron Recover. 2. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i jabłkiem. Magnum w czekoladzie Ruby. 3. Fit sernik z białą czekoladą i granatem. 4. Indyk z kaszą jaglaną i warzywami. 5. Szejk lodowy z SFD Whey [...]

[...] mi się o wiele lepiej niż wczoraj, gdzie już odliczałem do końca. W planie były 2 h, ale nie mogłem sobie odpuścić. Dieta: 1. Pieczona owsianka z jabłkami i polewą z SFD Whey Delicious. TRENING - intra izotonik, 2 banany, 2 batony musli; bezpośrednio po Iron Recover. 2. Tortille z indykiem i warzywami. 3. 1,5 kawałka ciacha i 1/2 Kit [...]

[...] x 15 p. 7. Plank - 4 x MAX Dzisiaj jakiś spadek mocy. W dwóch pierwszych ćwiczeniach spadek siły. Chyba za mało zjadłem w weekend %-) Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i nektarynką. 2. Indyk z ryżem, rzepakowym i warzywami. 3. Wafle z twarogiem, mrożonymi truskawkami, SFD Casein, AN Cashew Cream i czekoladą 70%. 4. Tofu z [...]

[...] 25.07.19 Dziś bez siłowego, tylko kolarski. Trening kolarski - tlen. https://i.ibb.co/xG7FwsP/IMG-3376.png Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Whey Delicious i borówkami. 2. Twaróg z masłem orzechowym i czekoladą. 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Tortilla z indykiem, ryżem, oliwkami i warzywami.wami [...]

[...] Granola Lion i winogronami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, suszone morele i baton energetyczny; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant, SFD Iso Energy Plus, SFD Whey Delicious 2. Omlet ze Strawberry in Jelly i winogronami. 3. Indyk z makaronem, oliwą i warzywami. Wafle z masłem orzechowym TRENING 4. Indyk z makaronem, kuskus i [...]

[...] potnę :-P No i w basen się wkręciłem nawet. Ale raczej trudno będzie wrócić do formy jak byłem w sekcji... 22 lata temu %-) Dieta: TRENING 1. Omlet z jabłkiem i polewą z SFD Whey Delicious. 2. Szynka wieprzowa z makaronem ryżowym, oliwkami i warzywami. 3. Pierogi z serem i jagodami. BASEN 4. Ramen z wieprzowiną. 5. Szejk lodowy z SFD Whey [...]

[...] chyba dzisiaj wykręciłem mój rekord w peak’ach na 5 i 10 s. https://i.ibb.co/2hxqgQ0/Zrzut-ekranu-2019-12-20-o-22-04-24.png Dieta: TRENING 1. Omlet z bananem i polewą z SFD Whey Delicious. 2. Filet z indyka z frytkami z batatów, olejem lnianym i warzywami. 3. Tortille kukurydziane z tofu i warzywami. 4. Ciecierzyca z awokado i warzywami. [...]

[...] skośnej. Plecy odpoczywają, a i ciężar mniejszy, więc nie ma problemów z brakiem większych sztangielek. Siłowo ogólnie stabilnie. Dieta: 1. Omlet z bananem i polewą z SFD Whey Delicious. 2. Indyk z kaszą jaglaną i warzywami. 3. Indyk z kaszą jaglaną i warzywami. 4. Tortille z indykiem i warzywami. 5. Tosty francuskiej z serem Piórko. 6. [...]

[...] prędkość 26 km/h, a na powrocie przy mocy 210W prędkość oscylowała między 40, a 50 km/h %-). Zaliczyłem też delikatne górki. Dieta: 1. Omlet z jabłkiem i polewą z SFD Whey Delicious. TRENING - intra izotonik, 2 banany, 2 batony musli i daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1. 3. Indyk z makaronem ryżowym i warzywami. 4. Fit szejk z [...]

[...] Dzisiaj 3 godziny luźnej jazdy. Nogi wiadomo, że zajechane, ale nie było specjalnie dramatu. Dieta: 1. Pieczona owsianka z jabłkiem i polewą z SFD Whey Delicious TRENING KOLARSKI - intra iztonik, 2 banany, 2 batony musli i bułka z szynką. 2. Rolada wołowa, karkówka, pyzy i ogórek. Lody ciasteczkowe. 3. Szejk lodowy z [...]

[...] Kierwa 5 W mi zabrakło do upragnionych 1,5 kW %-) Ale wpadła jedna gwiazdka za to. https://i.ibb.co/Q8dS1GM/IMG-2214.jpg Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i bananem. 2. Wieprzowina z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. TRENING KOLARSKI 3. Kasza manna z SFD Whey Delicious, gruszką i płatkami śniadaniowymi. 4. [...]

[...] category A :-D Dieta: 1. Tosty z serem, szynką i margaryną. 2. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. 3. Omlet na oleju kokosowym z polewą z SFD Whey Delicious i bananem. 4. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, oliwkami i warzywami. 5. Owsiane z jogurtem, czekoladą i truskawkami. WYŚCIG - intra izotonik i żel; [...]

[...] Dieta: 1. Tosty z serem żółtym. 2. Owsiane z serkiem wiejskim i gruszką. 3. Indyk z ryżem, oliwą i surówką. 4. Wafle ryżowe z mrożonym bananem, twarogiem, SFD Whey Delicious i czekoladą. TRENING KOLARSKI - intra izo, daktyle, banan i AN Wow Raw; bezpośrednio po Rave Cover. 5. Omlet z mąki i banana z jogurtem i gruszką. 6. Szejk [...]

[...] 1. Owsiane z serkiem wiejskim i gruszką. 2. Szynka wieprzowa z ryżem, ogórkiem i oliwą. 3. Szynka wieprzowa z ryżem i surówką. 4. Wafle z mrożonym bananem, twarogiem, SFD Whey Delicious i AN Almond Cream. TRENIN KOLARSKI - intra izotonik, daktyle i baton. 5. Chleb z hummusem, szynką, pomidorem i kiełkami. 6. Lays z pieca i szejk lodowy z SFD [...]

[...] generalnie kręciłem dość mocno, a w ogóle tego nie czułem. Trening bardzo dobry więc, a jutro off całkowity od siłowego i szosowego. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i bananem. 2. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, awokado i warzywami. 3. Owsianka z serkiem wiejskim, Allnutrition Raspberry in Jelly i borówkami. 4. Polędwiczka [...]

[...] orzechowym i Allnutrition Strawberry in Jelly. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant, SFD Iso Energy Plus, SFD Whey Delicious. 6. Kasa manna z SFD Whey Delicious, płatkami Lion i nektarynką. https://i.ibb.co/phqYh5f/fullsizeoutput-1cf0.jpg [...]

[...] ze sporym zapasem. Marszobieg na zasadzie 5 min biegu i 2 min marszu. https://i.ibb.co/ZTdBGgV/Zrzut-ekranu-2019-10-7-o-20-18-32.png Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious, Allnutrition Redcurrant in Jelly i jabłkiem. 2. Mielona szynka wieprzowa z makaronem, warzywami i oliwkami. 3. Tortille z mieloną szynką wieprzową i [...]